https://pixabay.com/en/puy-de-dome-auvergne-mountain-2484047/

不安のない生活を送るための5つの考え方。

「心配は明日その悲しみを奪うことはありません。ただ今日の喜びを失います。」—レオ・ブスカグリア

その瞬間、胃に穴が開いたとき、空っぽになったとき、迷路で迷子になり、盲目になり、次に何をすべきかわからなくなります。

あなたは麻痺しています。

それは不安と心配があなたの体を満たす瞬間です。

アメリカの不安とうつ病協会によると、「不安障害は米国で最も一般的な精神疾患であり、毎年人口の20%が影響を受けています。」

それは不安に苦しんでいる4000万人です。米国だけで。

同じ割合が世界人口にも当てはまると仮定しましょう。これは、毎年15億人が不安に苦しんでいます。

ハーバードヘルスパブリッシングによると、不安は以下を引き起こします。

  • 心臓病。
  • 慢性呼吸器疾患。
  • 胃腸障害。

あなたは不安から死ぬことができます。

そして、あなたは不安が本当に何であるか疑問に思ったことがありますか?それはあなたが心配していることで、まだ起こっていません。

あなたは本当にこれを経験しなければなりませんか?

不安のない生活を送ることはできませんか?

完全に不安を解消できるかどうかはわかりませんが、次の5つの考え方に従って不安を解消し、人生を心配することができます。

1.毎日ライブ

「過去を締め出しなさい-昨日死んだ。未来をシャットアウト-明日の胎児-デール・カーネギー

未来は今です。

私たちが子供のとき、「私が育ったとき」と言います。

大人になったら、「結婚したら」と言います。

私たちが結婚しているとき、「私は引退するとき」と言います。

おなじみの音?

明日は不明で、何が来るのかわかりません。誰もしません。

昨日は完了しましたが、それについて何もすることはありません。ミスを修正するために時間をさかのぼることはできません。

あなたが残した唯一のことは今日であり、明日の準備をするための最良の方法は、あなたの力、知性、エネルギーをすべてあなたが今日する仕事に集中させることです。それでおしまい。

将来の計画を立てることができます。そうしなければ、あまり賢くはなりません。しかし、心配せずに計画してください。そして、毎日実行するようにしてください。

自問してみてください:

将来を心配するために、現在の生活を延期する傾向がありますか?

あなたが後悔している過去の行動を考えて、現在を苦い体験にする傾向がありますか?

日々生きていたら、もっと生産的な生活を送れますか?

いつから始められますか?

「今、焦点を当ててください。後で心配、後で。」—スコット・サンブッチ

2.悪いことを受け入れる

「最悪のシナリオに直面すると、不安を引き起こす力の多くが失われます。」—オリバー・バークマン

時には原因を特定できずに心配や不安に満たされることもあります。

何が原因であるかがわかっている場合、それを改善することができます。

彼の本「心配を止めて生活を始める方法」で、デール・カーネギーは、不安を引き起こしているものを取り除くためにあなたが取ることができる5つのステップのプロセスを勧めています。

1.最悪のシナリオを書き留めます。
2.それを受け入れます。
3.改善のために講じることができるアクションコースを書き留めます。
4.どちらを服用するかを特定します。
5.開始するタイミングを決定します。
「起こったことを受け入れることは、不幸の結果を克服する最初のステップです。」—ウィリアム・ジェームズ

あなたが心配しているとき、あなたは考えることができないので、最悪のシナリオを受け入れるとき、心配することは何もありません、あなたの心の中でそれはすでに起こりました。

あなたができる唯一のことは、それを改善する方法を見つけ出すことです。

私は死の危機にonしている人々の物語をいくつか読みました。そして、医師が彼らに生きるのに数日残っていることを告げるときだけ、彼らは人生を楽しみ始めることを決める。

最悪のシナリオである死を受け入れた瞬間、彼らは生き方を見つけだします。彼らが残した日々を楽しむために。

驚くべきことに、それらのいくつかは回復し、回復しました。そして、変化した唯一のことは、彼らが不安と心配から自分自身を取り除くことでした。

彼らは死ぬことを気にしませんでした、彼らは地球に残った最後の日を楽しみたいだけでした。

死の危機にonするまで待つ必要はありません。

今すぐ始めましょう。

3.整頓

「ものを片付ける。あなたの心をクリアします。」
―エリック・M・リドル

あなたの心、あなたの環境、あなたの関係、あなたの人生

あらゆる場所に過負荷、私たちの環境にあるものの過負荷、情報の過負荷、選択肢の過負荷があります。

携帯電話には写真やアプリがあふれ、受信トレイにはメールがあふれています。

食料品を買いに行くたびに、15種類の牛乳を決めなければなりません。そしてそれはただ一つの製品です。

私たちはすべての通知を読んで、友人がInstagram AND Snapchatに投稿したすべての記事を見て、最後のツイートをチェックし、ニュースを読んで、業界のブログ投稿を読んで、ウェビナーに参加する必要があります。

あなたは私のポイントを取得します。たくさんあります。

私たちはあふれる水に変わりつつあります。

そのため、一歩後退することが重要です。人生で必要なものを分析します。これは、デジタルの世界と物理的な世界に適用されます。

近藤マリーは、彼女の著書「The Tiending Upの人生を変える魔法」で、「取り除こうとするものではなく、維持したいものに焦点を当てる」と語っています。

保持したいものがわかったら、あなたの人生で目的を果たしなくなったものを取り除くことができます。

そして、あなたがあなたの人生を整頓したら、あなたは落ち着きの感覚を感じるでしょう。

あなたは白いキャンバスのように感じるでしょう。

4.接続を解除して散歩する

「自然とのすべての散歩で、彼は求めているよりもはるかに多くを受け取ります。」—ジョン・ミュア。

みんなとすべての接続を切断して散歩に行くと、魔法のような心安らぐ何かが起こります。

なるべく自然界で。

気を散らすことなく歩くことができるリラックスした安全な環境で。

「自然の中を歩くとき、注意を向ける必要はありません。ナビゲーションにはいくつかの課題があります(群衆通りの交差ジンなど)。あなたの注意を向けます。」— Cal Newport、Deep Work

自然の中を歩くとき、あなたの心はリラックスします。

ささいなこと、鳥が飛んでいる、落ちている葉、特定の音に気づいてみてください。運が良ければ、夕日や日の出を見ることができます。

そうすれば、いわゆる問題が思っているほど悪くないことに気付くでしょう。

そして、時々、いわゆる問題の解決策が頭に浮かぶでしょう。

また、常に心に留めておいてください...

5.常に悪化する可能性があります。

「感謝は人生の充実を解き放ちます。私たちが持っているものを十分なものに変えます。それは否定を受け入れ、混乱を秩序に、混乱を明確に変えます。食事をごちそうに、家を家に、見知らぬ人を友人に変えることができます。」—メロディービーティー

常に悪化する可能性があることを忘れないでください。問題を別の視点から見ることは常に良いことです。

私はしばらくサンフランシスコに住んでいて、不安について不満を言う多くの人々と話しました…

私は世界で最も危険な都市の1つ、ベネズエラのカラカスから来ました。とても危険です。午後7時以降に外出すると、通りは空になります。

本当に身の毛もよだつ人に誘される可能性が高いため、人々は外出することを恐れています。

そして、誰もが少なくとも2人の誘2された人を知っています。

それで、サンフランシスコの不安について人々が不平を言うのを聞くたびに、「これらの人々は彼らがどれほど幸運なのかわからない」と思いました。

そして、私はそれがより悪い場所があると確信しています。

あなたがどれほど悪いと思うかは関係ありません。

頭上に屋根がある場合は感謝しますが、多くの人はそうではありません。

汚れた料理がある場合は、感謝します。多くの人は食べる料理がありません。

2本の足を歩く場合は、多くの人が歩くことができないことに感謝します。

あなたが見る目があるなら、感謝してください、多くの人々は暗闇だけを見ます。

お湯がある場合は、感謝してください、多くの人々は熱いシャワーのために何でもします。

あなたが寝るマットレスを持っているなら、感謝してください、多くの人々は寝る通りしか持っていません。

あなたのことを気にかけてくれる人がいるなら、感謝してください。多くの人は誰もいません。

今日目が覚めた場合、多くの人がそうしなかったので、感謝してください。

あなたの人生がどれほど悪いかを考える代わりに。それがどれほど素晴らしいかを考えてください。

あなたは生きていることが本当に幸運です。

結論

サンフランシスコでのTEDxの講演で、メル・ロビンズは、あなたが生まれる確率は400兆分の1だと述べました。

あなたは奇跡です。

そのように振る舞います。

アクションの呼び出し

幸せで集中した、成功した一日のために自分自身を準備する方法を学びたいなら、私の朝と夕方のパワー質問ガイドを使ってください。

ここをクリックして、パワーに関する質問ガイドを今すぐ入手してください!