7幸せへの障害とそれらを克服する方法

人間の幸福の2つの敵は、痛みと退屈です。 —アーサー・ショーペンハウアー

退屈している

大人として退屈しているのは良い兆候ではありません。退屈な人は幸せな人ではありません。彼らはこの心の状態にこだわって、乗り越えられないと考えています。彼らは、自分が興味を持ちそうなものや好きなものを夢見て視覚化する能力を失いました。退屈しているとは、精神状態が停滞している囚人であることを意味します。何も起こりません。インスピレーション、動機、熱意、希望は精神に火をつけません。退屈した人は心の状態を嘆き、何か外部のものが来て退屈から抜け出すことを望んでいます。

解決策:難しいレシピや速いレシピはありません。それは個別のプロセスです。すべては簡単な質問から始まります。 「退屈していると思うのをやめたいですか、それともこの心の状態が目的を果たしているのでしょうか?」退屈している-彼らは人生を生きないという言い訳を持っています。そうでなければ、退屈した人は、散歩をして、好きなもの、自分が何に情熱を持っているか(または以前に)情熱を持ち、さまざまな活動を試すことから始めることができます。好奇心、やる気、興奮、熱狂、目覚めをもたらすプロセスであることを覚えている限り、「終わり」が満足感と幸福感を感じるまで待つ必要はありません。道、旅は幸せです。

心理的な痛み

幸福のもう一つの障害は、人が苦しんでいるときです。痛みとは、心理的な痛みを意味します。メンタルヘルスの専門家が対処する必要のある、根が深く、重篤で衰弱させる心理的トラウマではありません。私は、失恋、粉砕された約束、困難な子供時代、問題を抱えた、または困難な関係など、日々の心理的な痛みを意味します。多くの人々は、このタイプの痛みを心から待ち望んでいます。これは、これらの人々がどのように発達し、進化したかにおいて確かに役割を果たしてきた本当の、有効な痛みです。彼らは、この心理的な痛みに基づいて、自分の経験、生涯を説明しようとします。最終的には痛みになります。人間の脳には情報を知覚する独特の方法があり、視覚的および聴覚的錯覚の科学が示すように、実際には存在しないものを信じることは簡単にbelieveされる可能性があることを知っています。たとえば、痛みを引き起こした刺激は長くなくなったかもしれませんが、心理的な痛みの知覚は持続します。人間の脳は点をつなぐのが好きです:だから、ハードルや障害、悲しみ、苦痛、苦しみの経験があり、その人が常に考えている場合、脳はそれらを結びつけて不幸、または達成不可能な幸福の絵を明らかにします。しかし、人が悲しみ、失恋、悲しみを持っていたので、幸福を否定すべきだと誰が言うのでしょうか?苦しみは避けられません。それは人間の経験の一部です。それでも、苦難への対応方法を選択できます。

解決策:痛みと、それを引き起こした経験または事実を受け入れます。彼らは本物です。彼らはあなたに影響を及ぼしました。彼らはまだあなたにさまざまな方法で影響を与えます。しかし、痛みと苦労はあなたが経験した無数の経験のほんの一部です。自分に優しくしてください。思いやりがあります。愛する人と同じように自分に話しかけましょう。あなたが耐えてきたもののために自分自身を慰め、それを覚えているが、それを脇に静かに置くことを選んだ。そして、ここで、そして今、毎日の小さなことから始めて、自分自身が幸せに感じられるようにしてください。この蒸しコーヒー、お気に入りのマグカップの香り豊かなお茶、新鮮な花、空の雲。停止、通知、確認します。あなたの痛み以外にも他のものがあります。それらに気づき、感謝するために時間をかけてください。私はあなたが幸せになるとは言っていません。しかし、あなたはわずかな静寂と喜びの感覚を登録することができます。それは幸せな気持ちへの大きな一歩です。

自分に否定的に話し、内なる批評家を養う

私たちは皆、自分自身と内的な対話を行っています。私たちは皆、助け、指示、励ましを求めて会話し、それに耳を傾ける小さな声を持っています。この声は常に役立つとは限りません。一部の人々にとっては、彼らの中の声が彼らを判断し、疑い、軽littleし、笑し、彼らは十分ではないと告げます。それが内なる批評家です。人生、現在、未来について否定的に考えるとき、あなたはあなたの内なる批評家を養います。解決策ではなく問題だけを見るとき、より良いものへの希望がないとき、人々の中で最悪の事態を見て、自分の弱点に気づくが、自分の強みに気付かないとき、あなたは内なる批評家を養います。次に、この小さな声の内側のネガティブさが強くなります。それは基本的にあなたの内なる思考プロセスです。否定的な場合は、あなたが幸せになれない可能性があります。否定性と幸福は共存しません。

解決策:手始めに、現実的な思考を実践します。マイナス面と悪い面に注目する代わりに、コインの裏側を見て、どんなに小さなものであっても、プラス面に気付くことを学びます。あなたの考えに意識的に注意を払い、否定的なものの妥当性に疑問を投げかけることを学んでください:「これは本当ですか?」どのような証拠がありますか?」「代替の説明はありますか?」否定的な思考から抜け出すのに役立ついくつかの質問があります。あなたの内なる批評家が過度に判断し始めたら、一時停止して別の真実で応答します。

善良で肯定的なことを認めない

私たちは皆それらを知っています。善良で肯定的なことを認めずに歩き回って生活する人々。彼らは常に自分の人生で持っている悪いものを他の人が持っている良いものと比較します。必ずしも物質的なものではありません。関係、気分、前向きな人生経験など、何でもかまいません。常に、悪いものはより多く、重要性と影響が大きいと結論付けます。彼らは肯定を無視します。彼らはそれがアーティファクト、偶然、一時的なものだと思っています。彼らは改善したくない人です。彼らは自分のやり方にこだわっており、彼らの人生の使命は、結局のところすべてがネガティブであることを「証明」することです。彼らは他の人の何が悪いのかを見て、指摘し、運命の感覚を持っています。実際、これらは否定性、悲観論、そして絶望をもたらす結論に飛び込む人々です。彼らは意地悪な人ではありません。彼らは自分の身を守ることができると思うので、間違ったネガを見つけるために脳を訓練しました。これらの人々は幸福を恐れています。彼らは喜びを得ない言い訳を見つけることを好みます、少なくとも彼らはそれを失います。

解決策:人生にはポジティブとネガティブがあることを認める。自分自身に正直になり、幸せになることを恐れていることを認めてください。なぜなら、幸せな人が悲しみ、ストレス、または強い感情に対処するのを何度も見ているからです。たぶん、あなたはあなたに影響を与えた否定的な経験のあなた自身のシェアを持っています。完全に作成されていない現実にあなたを縛り付けてはいけません。人、物、状況の明るい前向きな側面を自分で確認できるようにします。最悪を想定しないでください。ポジティブなものも含め、すべての可能性に自分自身を開かせてください。現実的な楽観主義を養います。積極性を受け入れ、あなたの人生で歓迎します。

他人と自分を比較する

それは幸福へのもう一つの大きな障害です。自分を他の人と比較すると、自分の成果を認めて味わうのを止めていないかのようです。あなたよりも、よりきれいで、賢く、金持ちであるか人気がある、あるいはそれが何であれ、常に人々がいるでしょう。なぜとらえどころのない標準に到達しようとするのですか?なぜ常に自分自身を失望させるのですか?なぜもっと多くを持っている他の人を賛美し、自分自身を軽視する目的で、常に自分の外を見るのですか?他の人の強みを見て自分の欠点と比較するように自分を訓練したなら、あなたは自分に対して不公平になっています。

解決策:自分に集中することを学びます。 「ベスト」の定義があなたにとって正しいものであっても、ベストを目指して努力してください。人によってニーズ、希望、目標が異なるため、比較したり対比したりする必要はありません。結局のところ、人生は競争ではありません。最善を尽くし、励まし、自分のしていることの意味と喜びを見つけるために、自分を訓練します。振り返って、自分と比較してどれだけ遠くまで来たかを確認してください。結局のところ、それは唯一の意味のある比較です。

幸せな生活を送るために必要なことはほとんどありません。それはすべてあなたの内にあり、あなたの考え方です。 — —マーカスアウレリウス

悲観的であること

私たちが信じるものは、私たち自身や私たちの周りの世界を見る方法を彩ります。悲観論者は、状況の否定的で問題のある側面を見る傾向があります。しかし、彼らは、状況を改善し、準備し、それが来ると思うことを防ぐために行動するために、それに従って行動することはめったにありません。悲観主義者は通常、自分の足跡で凍結し、起こりうる結果について強調されます。恐れられた結果が起こるとき、彼らは楽観主義者に指摘します。そのように彼らの悲観的な見方を検証しました。この種の思考の問題は、そのような世界観が偏っていることです。もちろん、問題を見つけて何もしない場合、魔法の解決策はありません。しかし、悲観論者は彼らが正しいと考えています。そして、彼らはこの考え方を続けています。それどころか、より現実的な人は、問題が発生するのを見て、それに備えて事前に何かをするかもしれません。物事は予想通りに変わる場合とそうでない場合があります。しかし、現実主義者は、自分たちの力にあったことをし、制御できない変数のために物事がうまくいかなかったという感覚を持つでしょう。現実主義者は次回アクションを再開します。悲観主義者は後退します。私たちの考え方は、私たちの感じ方にも影響を与えます。悲観論者がそこに問題があるだけで、人々が物事を全くまたはほとんど制御できず、彼らの失敗が永続的であり、もっぱら欠点に起因すると考えるなら、彼らが幸せではないことは間違いありません。

解決策:私たちには、自分の考えや感情の内容を規制する力があります。私たちは私たちに起こる事柄にどのように反応するかを選択できます。幸福は選ばれた少数の人々のために留保されている、それは達成不可能である、または何らかの理由でそれが「ふさわしくない」と信じることは否定的な考えです。それらに似た信念は、人が自分の幸福に基づいて行動することを許可しません。否定的な思考を管理するには、時間と練習が必要です。すべてのネガを過度に一般化し、各状況で最悪の事態を見ることを忘れないでください。プラスとマイナスのリストを作成し、客観的にそれらがどのくらいありそうかを自問してください。最小化せずに、正のサイズでポジティブを確認する方法を学びます。

「幸福への唯一の方法はあり、それは私たちの意志の力を超えるものについて心配するのをやめることです。」—セネカ。

心配する

心配の定義は、差し迫った、または予想される何かに起因する精神的苦痛または動揺であり、現実的である場合とそうでない場合があります。それはあなたを悩ませていると思ったものから始まります。しかし、これは別のものにつながります。そして、それを知る前に、否定的な思考のカスケードに対処する必要があります。心配心は困難やトラブルに宿っています。 「十分だろうか?」「うまくいくだろうか?」「もしも…」などの考えを生成し、それらに答えようとせずに質問とその重要性に集中します。心配している人は心配事をしません。彼らは彼らの上で熟考し、彼らの心の中でそれらをリプレイし、彼らは一晩中起きて、将来の何かに苦しんでいます。心配することはエネルギーを浪費することです。それは非生産的であるという状態を養い、人が人生を扱うことから切り離されます。心配している人は幸福への扉を閉じます。彼らはあらゆる種類のことを心配して忙しく、気づき、人生を完全に生きることができません。

解決策:これは単なる考えであり、現実ではないことを認めてください。あなたがまっすぐ考えていないこと、そしてあなたの思考があなたをネガティブな道に連れて行くことを受け入れてください。心配に対処する別の方法は、それをすべて書き留めることです。このように、頭の中だけではなく、目の前で見るように、視点を得ることができます。信頼できる人と話すことを検討してください。視点を変える:もし良き友人があなたの代わりにあなたの心配を抱いていたなら、あなたは彼らに何を言ったでしょうか?建設的な考えと行動を1つ生成します。自分と再接続します。ストレス管理技術と身体運動であなたの幸福に投資してください。

温かく、

ライザ

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