この強力な儀式で創造的なブロックを克服する方法

あなたの最も成功した作品と、誰も最後まで読もうとしない作品との違いは何ですか?

私がインスピレーションを感じるとき、私が制作するコンテンツは本物でユニークです:私はそれを書いているときにすべての言葉を感じることができます。私は笑って泣きます、そして、私の心から直接来るそれらの考えを共有することから私をそらすものは何もありません。私の最も成功した記事(この記事など)は、そのインスピレーションの状態の完璧な例です。

ただし、これが発生しない場合があります。非常に頻繁に、キーボードから各文を無理やり押し出さなければならないと感じ、何時間もの激しい作業の後、無意識のロボットによって書かれたと思われる空の記事になります。

幸いなことに、私は最近、私のarbitrary意的な創造性のバーストを貴重な洞察の信頼できるソースに変換するソリューションを発見しました。

あなたが無視してきたあなたの心の一部

シュルレアリスムの芸術家サルバドール・ダリは、重くて大きな物体を手に入れて意図的に眠っていました。

彼の体が覚醒状態から睡眠状態に移行し、彼の心が最初の夢のイメージを作り始めた瞬間、彼の突然リラックスした手は床に大きな物体を落とし、画家を目覚めの意識の即時の状態にしました。

なぜ彼はこれをするのでしょうか?彼の夢が形になり始める直前に目を覚ましたことで、彼は夢の風景の鮮明な記憶を保ち、それを彼の芸術のインスピレーションとして使用することができました。

私たちの夢は、目覚めている間はめったにアクセスできない心の一部、つまり潜在意識に対する貴重な洞察を与えてくれます。

「カール・グスタフ・ユングは、フロイトが表面をひっかいただけだと感じ、夢の中の性的象徴はしばしば単なる別の正面であり、より深く、非性的で、精神的な意味と精神的機能を曖昧にしていると信じるようになりました。」-チャーリー・モーリー、目覚め

私たちの夢では、脳の合理的な部分が支配をやめ、思考指向の目覚めのルーチンの後に創造的な心が最終的に自分自身を表現できる場所を作り出します。言い換えれば、私たちの夢は、創造的なアイデンティティの最も深い部分へのアクセスを提供することにより、私たちの最も本物のインスピレーションの源に直接取り組むことを可能にします。

夢のジャーナリング:隠れた創造性と再接続

夢の可能性と個人の成長を加速させる睡眠状態を探り始めてから数年が経ちました。それはすべて、夢の解釈とフロイトとユングの精神分析理論への関心から始まり、すぐに明id夢と強化された意識状態の私の実践的な集中練習に発展しました。

明快な夢の世界がどんなに魅力的で変革的であっても、この記事で説明したいことではありません。しかし、私の創造的な人生に予想外の利点があることが証明された明確な夢を見る具体的な方法が1つあります。それは夢のジャーナリングです。

睡眠中に明快さを達成するためのテクニックとして、毎朝夢を書き始めました。夢の想起を改善し、夢の兆候を認識し、夢の世界に慣れるように脳を訓練するために使用していました明id夢の詳細については、こちらをお勧めします)。

しかし、私はすぐに、この習慣が私の人生の他の側面にも影響を与えていることに気付きました。

目覚めた後、毎日夢を書き留める習慣になれば、夢が重要だというメッセージを脳に送信していることになります。したがって、あなたはそれらを覚えることでますます良くなります。

夢の想起能力が飛躍的に向上するにつれて、自分の個性に関する魅力的なパターンに気づき始め、自分が取り組んでいる創造的なプロジェクトの予想外のアイデアを得ました。私は夢の世界と目覚めている人生とのつながりを作り始め、芸術的な可能性のまったく新しい世界を発見しました。

ドリームジャーナリングが私の心を吹き飛ばした方法—例付き

私の挑戦的な感情と創造的なブロックを理解する

J.アランホブソン(2005年、オックスフォード大学出版局、ドリーミング)によると、夢の主な目的は、「手続き型学習の統合と進歩を促進する」ことです。私たちの心がそれらを再生し、特定の感情や夢の状況から学ぶことを可能にすることにより、サバイバルスキルを向上させます。

朝、ノートの前に座って、夢を思い出そうとするとき、私がいつも探していることは、その夢で感じた感情です。

これを詳細に分析するのに役立つかもしれない私の夢の日記からの抜粋を以下に示します。

16/12/2017
私は故郷に戻っています。私は4人のグループの「ツアー」を案内しています。そのうちの1人は私の大学のRachel *です。他のものは、私が魅力的だと思う3人の若い男性であり、彼らは私に恥ずかしさを感じさせます。
どこに連れて行くか迷っています。公園を含むいくつかの場所をお勧めします。レイチェルは「公園?彼女はこれを言うと激怒し、他の人がそれを聞いたことを恥ずかしく思いました。審査されることを恐れてこれ以上の提案はしません。
しかし、気分を良くするために、気の利いた冗談をレイチェルに伝えます。私は、彼女に受け入れられるためにこれをすることを理解しています。彼女とみんなが笑うとき、私はずっと気分が良くなり、より力を与えられます。

この短い夢の例とそこに感じた感情を見るだけで、貴重な情報を学び統合することができました。夢の中での感情と状況は、私の目覚めている人生と非常に関係があり、すぐにつながりを作ることができました。

1.大学にいたとき、レイチェルとのやり取りは、この夢と同じ怒りと不快感を引き起こしていました。それ以来、私を同じように感じさせる他の人々や社会的状況がいくつかあります。ドリーム・レイチェルは、それらの感情を表現し、気づかせるのを助ける私の脳の方法でした。

2.この夢の前の週を通して、私は新しい人々に出会い、彼らの周りで一般的に恥ずかしさを感じていました。そして、夢のように、拒絶されることを恐れて自分のアイデアを共有しませんでした。繰り返しになりますが、この夢は、これが私の人生でイライラする創造的なブロックであることを明らかにしました。また、可能性のあるクライアントに仕事を売り込んだり、周りのクリエイティブな人々と芸術的なコラボレーションを始めたりすることもできませんでした。

3.おそらく私が見つけた最も重要なことは、私のユーモアのセンスを使って私の本当の気持ちを隠すという本能的な反応だった。私は社会的な状況だけでなく、私の執筆でもそうする傾向があります。夢によってそれを強化することで、私は自分のこの傾向をどれほど嫌うかを思い出し、それを避けるように思いました。

潜在意識の中で純粋な創造性と素晴らしいアイデアにアクセスする

時々私はある種の魔法のような夢を持っています。どうして?私にはわかりません。彼らは象徴性と芸術的な深みを持っているので、解読されるのを待っている私の内なる自己からの貴重なメッセージだと思います。

それらは毎晩行われるわけではありませんが、そうなると、私が現在取り組んでいる創造的なプロジェクトの直接的なインスピレーションと具体的なアイデアをもたらします。

これはまさに、私が最近持っていた美しく神秘的な夢で起こったことです。

18/12/2017
私はケルトの異教の祭りの一部です。それは真夜中で、私の周りにはろうそくやマントをまとった人が描かれています。
さまざまなグループがあり、それぞれがフェスティバルで異なる役割を果たします。友人のレイヴン*は、私が参加したいグループを率いています。
グループに受け入れられるためには、私と他の候補者は儀式を経なければなりません。レイヴンは彼女の前にろうそくを置いて床に座り、ろうそくの炎を消さずに彼女を通り過ぎなければなりません。
私は非常に緊張し、本当に受け入れられたいです。私は列の後ろに立っており、ろうそくを通り抜ける際にマントが作るすべての風にもかかわらず、私の前にいる全員がグループに入ることに成功しています。私の番が来ると、私はためらいます。マントをつかんで風が強くなりすぎないようにし、成功します。
グループに入ると、ペアに分割されます。私のペアは、高校時代に私のクラスに参加していた少女、ハンナ*です。私は彼女とペアになることにあまり興奮していません-私たちは決して親しい友人ではなく、彼女の性格に特に惹かれることもありませんでした-私はそれを受け入れます。
彼女は、各ペアには「母親」と「子供」がいると言っています。彼女は私に母親の役割を引き受けるべきだと言ってくれ、彼女は私が彼女を導き、フェスティバルを通して彼女を育てる責任があると説明します。これは私を幸せにし、力と自信を感じます。

それでは、この夢からどのような創造的なインプットを得たのでしょうか?

注意すべき非常に重要なことの1つは、夢が特別な言語で私たちと通信することです。文字通りすべてを解釈することで夢を理解することは期待できません。シンボルに注意を払う必要があります。

この特定の夢には、私にインスピレーションを与えた2つの詳細がありました。

それらの1つはろうそくの儀式でした。それを後知恵で分析することで、眠っている心によって生み出された微妙な美しさに魅了されました。私の夢の想像力が、このような揮発性で繊細な自然現象(火と風と体の動き)に基づいた実用的な選択メカニズムを思い付くことができたのは驚くべきことでした。自然からインスピレーションを得て、そのユニークなシンプルさを受け入れ、ツールとして使用しました。

もう1つの詳細は、「母子」ダイナミクスです。最初に気づいたのは、イニシアチブを取り、他の人を支援することは、自信を深めるのに役立つ素晴らしいツールだという事実です。それとは別に、親の指導に基づいたこのリーディングフォローのダイナミクスは、新しい文章、パートナーとの関係の改善、そして一緒に取り組んでいるプロジェクトの新しいコンテンツのアイデアを私に与えてくれました。

実用的なヒント:ドリームジャーナルを維持する方法

夢や睡眠パターンが人によって異なるように、夢のジャーナリング技術も同様です。したがって、他の人のために働くものは、あなたの理想的な練習になるために微調整する必要があるかもしれないことに注意してください。ただし、夢のジャーナリングを初めて使用する場合は、自分のルーチンに固執するのに役立つヒントをいくつかご紹介します。また、クリエイティブな目的で最も効率的なものにすることもできます。

1.夢を思い出そうとする。 「自分の夢を思い出すことさえできないのに、どうして夢の日記をつけることができますか?」と尋ねるかもしれません。夢を思い出せないなら、まじめな試みをしたことがないでしょう。私たちの脳は非常に敏感です:眠りにつく前に毎晩夢を思い出してこの意図を内面化したいと決めた場合、記憶が改善し、すぐに夢の想起がより良くなります。

2.毎日やってください。あなたの夢が重要だと脳に伝えるほど、それらを思い出すことが多くなり、毎晩得られる情報が増えます。それと同じくらい簡単です。

3.起きてから最初にそれをします。目覚めてから最初の5分間で夢を鮮明に思い出し、次の瞬間に夢が完全に消えた経験はありますか?人生の心配やコミットメントが目覚めるとすぐに、私たちの夢の記憶は消え去ります。目覚めた後すぐにそれを行います。まだ苦労している場合は、最初の2、3分間は体を動かさないことをお勧めします。これにより、記憶がより鮮明になります。

4.より良い結果を得るには、3時間早く目を覚まし、スリープ状態に戻ります。私たちの睡眠の最後の数時間は最長のレムサイクルを持ち、それは私たちが夢見ている睡眠の期間です。したがって、通常目を覚まして夢を書き留める前に2時間または3時間アラームを設定すると、おそらく真ん中のREM期間に到達し、夢を思い出しやすくなります(朝にそれをするだけで、最後に見た夢だけを思い出すでしょう。

5.すべてを書き留めようとしないでください。ドリームリコールスキルを身に付けると、夢のすべての詳細を書き留めようとするかもしれません。多分それはあなたのために働くかもしれませんが、すべてを登録することに夢中になったら、すぐにイライラし、ジャーナリングに費やす時間のためにモチベーションを失うことに気付きました。そのため、最も重要な詳細に注意してください。夢で感じた最も強い感情は何でしたか(怒り?恐怖?純粋なエクスタシー?覚醒?)。人生を変える大きな結論はありますか?役に立つ/刺激的な情報はありますか?すぐに、どの情報が自分にとって重要であるかを識別できるようになるので、自分で探索するスペースを確保してください。

6.素敵な紙のノートと書くのが楽しいペンを使用します。この練習を始めると、落胆して疲れを感じるかもしれません。眠い心は、夢を書き留めるのではなく、ベッドに戻る言い訳をすべて見つけます。ですから、朝の自分ができる限り簡単にできるようにしましょう。ノートをベッドのそばに置いてください。そして、おそらくそこに書かれている日付とともに、右のページで開いてください。

*すべての夢のキャラクターには架空の名前が付いています。