起業家精神はストレスが多い。対処方法は次のとおりです。

UnsplashのAarónBlanco Tejedorによる写真

「起業家」という言葉を聞くと、人々は高速車、贅沢な休暇、デザイナーブランドの洋服を考える傾向がありますが、多くの人にとって、これは現実とはほど遠いものです。起業家の人生は、勤勉、長時間、ストレスに満ちています。彼らは彼らの目標を達成するための犠牲です。

ストレス管理は、起業家にとって不可欠なスキルです。

どうして?

ビジネスの運営は困難であり、旅の途中でいくつかの問題にぶつかることになります。

おそらく、注文の一部が遅れて配送されているため、動揺している顧客に対処する必要があります。オンラインストアで販売する新製品を見つけるのに苦労しているかもしれません。問題が何であれ、ストレスを管理する方法を理解して、ビジネスを前進させ続けることが重要です。

起業家として成功するためにここにいますので、個人的なストレス管理のヒントを提供するためにこの記事を作成しました。この記事の終わりに、ストレスをポジティブなエネルギーに変えるために必要な情報を入手できます。

まず、ストレスとは何ですか?

ストレスは、物事が困難になり始めたときの身体からの自然な反応です。

ストレスは、仕事で特に厳しい一日を過ごした後に感じる不満です。仕事の安全が心配な場合に感じる不安です。あまりにも多くの作業をしすぎた場合に得られるのは、その沈むような感覚です。

しかし、それは、本当に実行する必要があるときに得られる余分なエネルギーのバーストの原因にもなります。

ストレスはさまざまな形で発生する可能性があり、体がストレスにどのように反応するかを理解することが不可欠です。体がストレスを処理する方法を理解したら、必要な手順を実行して、自分に合ったストレス管理ルーチンを構築できます。

ストレス管理の利点

ストレス管理は、あなたが関わっている業界に関係なく、あなたのキャリアの長寿にとって不可欠です。私たちは皆、問題とプレッシャーに直面していますが、あなた自身のために長期のキャリアを築くとき、あなたは考えて行動する必要があります長期的-自分の面倒を見ることも含まれます。道路には常にバンプがありますが、効果的なストレス管理はそれらを克服し、フルスピードでパワーアップするのに役立ちます。

ストレスを管理する方法

このリストに正確な科学はないことを忘れないでください。誰もが異なるため、自分に最適なものを見つけることが重要です。このリストからストレス管理のヒントをできるだけ多く試してみて、自分に合ったルーチンに落ち着いてください。

さあ、始めましょう。

1.問題を分析する

まず最初に、実際にストレスを引き起こしている問題を分解してみてください。

すでに知っているかもしれませんが、少し時間がかかり、それが何を強調しているのかを考えてください。ペンと紙(またはラップトップ)をつかんで、書き始めます。

締め切りがきついかもしれませんし、新しいビジネスで最初のセールを獲得するのに苦労しているかもしれません。それが何であれ、それを分解してみてください。自分に批判的になりましょう。

最初は不可能に思えるタスクに直面している場合、それを分解し、より小さなセグメントでタスクに直面すると、管理しやすくなります。

まず、問題に取り組むために最初に必要なことを書き留めて、成功を収める方法について考えてください。それがわかったら、次に完了する必要がある次のタスクに進みます。すぐに取り組む必要のあるマイクロタスクのリストがあり、成功への明確な道筋をすでにリストしました。

問題が小さく、管理しやすいと思われる場合に、成功への拍車がかけられることを保証します。

2.ストレス管理のためのヨガ

ヨガは、世界で最も古いストレス管理テクニックの1つであり、それには十分な理由があります。ヨガは、定期的にマットを叩く人にさまざまな健康上の利点を提供します。

ストレスレベルの低下、血圧の低下、心拍数の低下、不安の軽減は、定期的なヨガの練習を採用する場合に得られるメリットのほんの一部です。

特に以前にヨガをやったことがない場合、ヨガは気が遠くなるかもしれませんが、いつでも初心者のクラスに参加したり、YouTubeでチュートリアルを試すことができます。

3.休憩する

完了しなければならない膨大なタスクのリストから1日を始める場合、あなたの自然な反応は、できるだけ早くそれらを試し、完了させて完了することです。

これは一部の人には有効かもしれませんが、他の人はうんざりして疲労するかもしれません。疲れている場合は、ピーク時にパフォーマンスを発揮できない可能性があります。

休憩を取ることを恐れないでください。実際に効果的なストレス管理テクニックです。

休憩を急がないでください。タスクに取りかかる準備ができると感じる前に必要な時間をかけてください。

最初は逆効果に思えるかもしれませんが(特にその日の後半に他の計画を立てている場合)、休憩に時間をかけることで心が落ち着き、タスクをより速く完了することができます。

4.定期的に運動する

運動は、本当に最高のストレス管理戦術の1つです。

週に何回か運動をすることは、あなたの全体的な健康にとってどれほど重要であるかを間違いなく聞いたことがあるでしょう。

ストレスレベルを管理する方法として運動を使用する場合は、一貫性を保つようにしてください。ジムに出かける場合は、ワークアウト専用の週の特定の夜(または朝)を確保してください。

チームスポーツに参加したい場合は、地元のスポーツクラブに調査して問い合わせてください。毎週複数の練習セッションがあり、スケジュールに合わせることができます。

私の最善のアドバイスは、好きなことを選ぶことです。トレーニングを怖がるのではなく、興奮させれば、はるかに成功するでしょう。

5.ダイエットを見る

あなたのストレスを管理するために、あなたの食事は常に良い出発点です。

あなたの食事はあなたの全体的な健康にとって非常に重要ですが、それは私たちの大部分が私たちがストレスにさらされているときに滑ってしまうことの一つです。結局のところ、健康的なバランスの取れた食事の代わりに、ジャンクフードがより簡単なオプションになるように、今日の周りには非常に多くのファーストフードと配達のオプションがあります。

しかし、日々の仕事に取り組もうとすると、多くのエネルギーが必要になり、健康的な食べ物を食べた後、もっと元気になります。

体をスポーツカーのように扱います。フェラーリに安価な燃料を入れないのに、安くて不健康な食べ物を体に入れるのはなぜですか?

6.ソーシャルタイムを過ごす

ストレス管理に関しては、社交はとても効果的です。

私たちは皆そこにいました。仕事の後、友人があなたに来て飲み物を飲むように頼みましたが、疲れすぎているか、仕事の後に仕事をする必要があるので、飲み物を断ります。

これらの言い訳はすべて有効ですが、ストレス管理に関して言えば、社交は早朝よりもはるかに多くのメリットがあります。

友達と時間を過ごした後に元気が出るタイプの人は、もっと頻繁にやってみてください。リラックスして仕事に戻り、気分をリフレッシュできます。

7.瞑想を試す

多くの起業家は、瞑想がストレス緩和を求めている人々にもたらす利点をすでに経験しています。研究によると、瞑想はストレスレベルを下げ、不安や抑うつを助け、血圧を下げるのに役立ちます。

瞑想は、日常生活に簡単に組み込むことができる優れたストレス管理テクニックです。毎日の仕事に取り組む前の朝に瞑想することを選択しても、苦労した日の夕方に瞑想することを選択しても関係ありません。

瞑想を試したいなら、ヘッドスペースの使用をお勧めします。このストレス管理手法のテストに役立つガイド付きセッションがアプリにたくさんあります。

8.早起き

ワークロードが原因でストレスを感じている場合は、夜遅くまで仕事をするように誘惑される可能性があります。

はい、これはあなたのクラフトへの献身を示しており、おそらく短期的な目標を達成するのに役立ちますが、長期的に構築しているので、自分の面倒を見ることが重要です。

睡眠は回復に不可欠です。そのため、ほとんどの曜日は早朝に寝るようにしてください。十分な睡眠が取れたら、翌日は元気になりそうです。

また、高品質の睡眠を確保するようにしてください。寝室の中で光を発するすべてのデバイスのスイッチを切り、最初のアラームで目を覚ましてください。居眠りしない!

9.「いいえ」と言うことを学ぶ

私の最後のストレス管理のヒントは簡単なものですが、それがどれほど効果的であるかに驚かれることでしょう。

簡単に言えば、より頻繁に「いいえ」と言うことを学んでください。

あなたが他の人を助けることを愛するタイプの人なら、あなたは自分の前に他の人を置くというtrapに陥ることができます。そして、これはあなたのストレスレベルを管理するのに役立ちません。

ストレスにさらされているときは、自分自身を最優先にします。誰かがあなたに助けを求めたら丁寧に辞退します。彼らは完全に理解し、あなたがこれ以上仕事をしていないことを安心します。

その後、その余分な時間を使用して、タスクを早期に完了したり、休憩したり、素敵な食事を調理したり、くつろいだりするのに役立ちます。

そして、ストレスは必ずしも悪いことではないことを忘れないでください。

ストレスをエネルギーとして考えてみてください。適切に活用されると、ビジネスを成功に導くために使用できるエネルギーです。

このストーリーは元々、2018年10月13日にOberloブログで公開されました。

このストーリーは、Oberloの出版物であるThe First Stepに掲載されています。起業家精神への第一歩を踏み出すのに役立つストーリーとアドバイスを共有する。