ポジティブ思考を忘れてください。これは実際に否定的な考えを変える方法です

あなた自身に反対するのではなく、あなたのためにあなた自身の話をしてください。

クレジット:bruce mars

肯定的なフレーズを自分自身に繰り返して人生を変えることができると誓う自助教祖の不足はありません。彼らは、「私は強くて成功している」と自分に言うだけで、あなたの恐れは消えると言います。

肯定的な断言を使用してみた場合、それを維持するのが難しい習慣になる可能性があることを知っています。あなたはあなたの肯定を暗唱するのに5分、10分、さらには20分を費やすことができますが、その日の残りの23時間は?おそらく、あなたの心は、脳の深い溝を燃やした古い、繰り返しの考えに戻ってくるでしょう。

肯定的な肯定の問題は、彼らが意識的思考の表面レベルで動作し、制限された信念が実際に生きる潜在意識と闘うために何もしないということです。

「私は豊かであり、富を引き付ける」と考えるように命じたとしても、あなたの根底にある信念は、あなたは決してあなたの成功に十分ではない、またはふさわしくない、ということです。

「私は成功している」と自分自身に伝えようとしているが、スキルと成果に関して不安に苦しんでいる場合、潜在意識は、上司の前で恥ずかしがったり、職場でミスをしたことを何度も思い出させるでしょう私、私たちはすべてそこにいた!)。

真実は、失望、悲しみ、罪悪感などの不快感を含むさまざまな感情を経験することは自然で健康的なことです。

否定的な感情に反すことは有毒になる可能性があることは間違いありませんが、肯定的な思考で不安を白塗りすることは一時的な修正にすぎません。

不合理に楽観的な思考は、特に不安やうつになりやすい人にとっては、自己破滅的なスパイラルを引き起こす可能性があります。肯定的な自己陳述を繰り返すことは、高い自尊心を持つ人々に利益をもたらすかもしれないが、それは自信に欠ける人々のために裏目に出ることができることを研究が示しています。

肯定的な断言が効果的でなく、有害である場合でも、私たちはどのようにコントロールし、精神的に自分自身を変える力を与えるのでしょうか?

自分自身を成功のマインドセットに入れたいと思う人はほとんどいないでしょうが、ここではあなたに反論するのではなく、あなたのためにセルフトークを機能させるためのいくつかの戦略を紹介します。

「デビーダウナー」の考えから自分を掘り出します。

あなたを圧倒する思考を明確にし、承認することから始めます。あなたが動けなくなること以上の有用な目的を果たさないもの。 「先延ばしにすることを許します」や「怒るのは大丈夫です」などの自己発言のショートカットを解放し、感情的なリソースを解放します。

先延ばしにするために自分自身を打ち負かす時間が少ない場合は、そのエネルギーをプロジェクトを管理可能なタスクに分解し、代わりに実際にTo Doリストに取り組むことにリダイレクトできます。

疑問のあるセルフトークを試してみてください。

調査によれば、コマンドを発行するよりも自分で質問する方が、変化を生み出すためのはるかに効果的な方法です。それはあなたがあなた自身に話す方法を微調整するのと同じくらい簡単です。あなたの内なる批評家を投げつける告発をキャッチするとき、考えてください:どうすればこの声明を質問に変えることができますか? (私がそこで行ったことを参照してください?)。質問をすることで、探求と可能性が広がります。

以下に例を示します。

私はそれが取るものをやる気がありますか?
いつこれをやったことがありますか?
[最悪のシナリオを挿入]が発生した場合はどうなりますか?
どうやって…?

このタイプの自己探求は、脳の問題解決領域を強化し、生来の創造性を引き出すのに役立ちます。恐れではなく好奇心で否定的な考えに挨拶することができます。

完璧ではなく、進歩に焦点を当てます。

「私は素晴らしく力強い」のような肯定的な断言を使用すると、認知レベルと感情レベルの両方でそれを真に深く信じない場合、逆効果になる可能性があります。効果的に思考を再構築するには、自分が誰になりつつあるかを考慮し、現在の進路や進路に注目してください。

「私は進行中の仕事で、それで構いません」のように聞こえるようにセルフトークをやり直すかもしれません。それは、ポジティブな成長の方向を示しており、現実的かつ達成可能です。別の例:「自分のお金の使い方をもっと意識するように努力しているたびに」と自分自身に言うことは、あなたが進化していること、そして自分のためにより良い経済的未来を創造する選択があるという事実を認めています。

ネガティブなセルフトークを起こしやすく、うまくいかないポジティブな断言にうんざりしている場合は、これらのリフレーミング手法のいずれかを試してください。あなたの考え方の大きな変化と生産性と成功の上昇に気づき始めるかもしれません。