糖尿病に関連する罪悪感と否定的な考えとそれらを克服する方法

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先日、私はCal Fussmanが主催するポッドキャストBig Questionsを聞いていました。彼は、国際的なベストセラー13精神的に強い人々がしてはいけないことなど、精神的タフネスに関する本をいくつか書いている有名な心理療法士のエイミー・モリンにインタビューしていました。

インタビューの中で、カルはエイミーの知恵のナゲットと呼ばれるものをからかいました。お気に入りの曲の最初のいくつかのリフとしてすぐに認識できる種類のコード、曲が展開するにつれて紛れもなく馴染みのあるもの。それらの和音はあなたを打つ、そしてあなたの心は瞬間を超越し、あなたの頭の中で小さな映画のように演奏する感情的な旅にあなたを連れて行くイメージと感情であふれています。

まあ、罪悪感はほぼ同じように機能します。罪悪感は、あなたがしたこと、話したこと、または自分自身を黙って考えたことに対する感情的な反応です。罪悪感の目的は、同じ状況に再び直面したときに、より好ましい結果に向かってあなたの行動の変化を引き出すことです。あなたがそれを許せば、罪悪感はあなたを麻痺させ、あなたを自己疑念、絶望、そして行動で満たすことができます。

糖尿病患者として、私はしばしば、その陰湿な性質と、それが目標を達成するのを妨げる方法を知らずに、罪悪感を心に忍び込ませます。食べ過ぎたり、間違った食べ物を食べたり、運動を怠ったり、血糖値を監視したりすると、罪悪感を覚えます。広告主がラジオ、テレビ、インターネットで私を襲った糖質の多い食品を避ける意志力の欠如が、私の人生を短くすることに罪を感じる。さらに不愉快なのは、私の健康を軽視しているために、愛する人の経済的幸福を気にかけないことについて私の心が思い起こさせる考えです。もし私がこれらの感情にあまりにも長く留まると、それは私をその日のネガティブな思考の急流に流し去る不確実性の道へと導きます。

「罪悪感を感じるからといって、あなたが何か間違ったことをしたわけではない」というエイミー・モリンの提案は、人生の闘争に対処する際に私たち全員が注意すべき貴重な教訓です。罪悪感は、あなたがあなたの行動を再考させ、あなたを前向きな方向に動かすなら、良いことです。しかし、罪悪感が否定的な思考の形をとり、無力感に圧倒され、知覚された弱点を克服できないと、罪悪感は破壊的になります。

罪悪感は多くの形をとることができますが、その主な目的は、あなたを麻痺させて何もしないように人生の課題を克服する手助けをすることです。深夜のスナックやジムでの1日のスキップで罪悪感を覚えるときは、なぜあなたがそれをしたのかをより客観的にしようとすることを忘れないでください。その日の運動よりも優先された他の家族の責任がありましたか?会議や締め切りに満ちた仕事でストレスの多い一日を過ごして、通常の食事の習慣を怠っていましたか?

理由は何であれ、罪悪感は私たち全員の間で共通の経験であるため、自分にとって少し簡単になります。罪悪感は組み込みのコンパスであり、私たちの行動を良心に反して評価することを余儀なくさせ、より積極的な進路に導きます。エイミー・モリンが指摘したように、「罪悪感を感じるからといって、間違ったことをしたわけではありません。」

ストーリーを楽しんでいただき、読んでいただく価値があったことを願っています。環境やビジネスに関する質問がある場合は、私がお手伝いします。お気軽にご連絡ください。

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